Doença atinge mais idosos e mulheres e ausência de sintomas dificulta o diagnóstico
Nesta semana é celebrado o Dia Mundial da Osteoporose (20/10), uma doença silenciosa, que enfraquece os ossos e causa fraturas graves que provocam a morte de 200 mil pessoas por ano no Brasil.
Segundo dados do Ministério da Saúde, de um total de 10 milhões de pessoas que convivem com a doença, apenas 20% têm o diagnóstico – feito a partir da realização do exame de densitometria óssea.
A osteoporose atinge qualquer pessoa, sendo mais incidente em idosos e mulheres. Segundo a diretora Técnica da Unidade de Pronto Atendimento (UPA), em Santos (SP), gerenciada pela Pró-Saúde, “as pessoas descobrem a doença, na maioria das vezes, quando caem e sofrem uma fratura, porque ela deixa os ossos fracos e porosos”, alerta a profissional.
A osteoporose não tem cura, mas pode ser tratada. Para isso, é preciso que o paciente mude seu estilo de vida e adote hábitos saudáveis, a fim de evitar fratura nos ossos e diminuição das dores.
Confira 7 dicas para fortalecer a massa óssea e evitar a osteoporose:
- Consulte seu médico e faça um teste de densitometria ósseas para diagnosticar a doença;
- Adote uma dieta rica em alimentos com cálcio (leite e derivados, como iogurtes e queijos);
- Consuma verduras de folhas escuras, como brócolis, espinafre e couve;
- Evite carne vermelha, refrigerante, café e sal;
- Tome sol entre 6h e 11h, por 20 a 30 minutos, para estimular a produção de vitamina D;
- Evite cigarro e bebidas alcoólicas;
- Pratique atividades físicas para fortalecer os músculos, melhorar seu equilíbrio, reflexos e evitar quedas.
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