As enxaquecas são dores de cabeça mais intensas e frequentes; veja 5 dicas para aliviar as crises
Muitas pessoas acreditam que enxaqueca e dor de cabeça (cefaleia) são a mesma coisa, mas não são! A dor de cabeça é um desconforto causado por fatores variados, como estresse ou ansiedade, ou ainda, doenças como gripe e sinusite. Em resumo, é um sintoma. Já a enxaqueca é uma doença neurológica, que ocorre na presença de dores mais graves e recorrentes, e que necessitam de um diagnóstico médico.
Relacionada com a saúde mental e o bem-estar, as enxaquecas podem ter se tornado ainda mais frequentes durante a pandemia. De acordo com estudo da Fundação Getúlio Vargas (FGV), 45,6% dos trabalhadores em regime home office entrevistados relataram alterações de humor. Com isso, torna-se mais frequente o estresse, cansaço e ansiedade, que são causas frequentes da doença.
A enxaqueca é multifatorial, e está ligada à questões como alimentação, tabagismo, alterações hormonais e predisposição genética. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 30 milhões de brasileiros sofrem com a doença, considerada pelo órgão como a sexta mais impactante no mundo.
Caracterizada por crises de dores de cabeça que duram de 4 a 72 horas, a enxaqueca também causa sintomas como náuseas, enjoo e intolerâncias a sons, luzes e cheiros. São divididas em quatro etapas, que variam de intensidade e localização das dores.
Confira algumas dicas podem prevenir ou diminuir a intensidade das crises de enxaqueca:
- Durma tempo suficiente para o organismo descansar, o recomendável são 8 horas por dia;
- Evite o estresse, controlando as atividades do dia a dia e balanceando o trabalho, lazer e a família;
- Evite luzes intensas. Diminuir o brilho da tela dos celulares e notebooks é uma boa opção, assim como fazer pausas regulares no uso dos computadores;
- Pratique exercícios físicos regularmente;
- Tome cuidado com a alimentação. Bebidas alcoólicas, café, chocolates, embutidos, queijos amarelos e enlatados, entre outros industrializados podem causar crises. É importante observar se a causa da enxaqueca está no excesso ou no consumo isolado desses produtos. Também é importante evitar longos períodos em jejum.
Caso as enxaquecas ocorram por mais de três vezes por semana, é fundamental procurar um neurologista. Lembre-se, não é recomendado fazer uso de analgésicos ou qualquer outro medicamento por conta própria.
